Samachar Daily

কিডনি রোগের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক - মানব শরীরের খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটা অঙ্গ হল কিডনি। কিডনি আমাদের শরীরের দূষিত পদার্থ ছাকনি করে আমাদের মুত্র র মাধ্যমে বের করে দেয়। কিন্তু আমাদের সমস্যা তখন তৈরি হয় যখন আমাদের কিডনি সঠিক ভাবে কাজ করে না। সম্প্রতি একটি সমীক্ষা দেখা যায় আমেরিকার প্রায় ৪ কোটি মানুষ কিডনির সমস্যায় আক্রান্ত। আরো একটি আশ্চর্য জনক ব্যাপার হলো এদের অনেকেই জানেন না তাদের কিডনি র কোনো সমস্যা রয়েছে। চিকিৎসকেরা দাবি করেছেন কিডনি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ১১% মানুষ জানেনই না যে তারা কিভনির সমস্যার মধ্যে আছেন। কয়েকটি সাধারণ লক্ষন কিডনির রোগে আক্রান্ত মানুষদের মধ্যে প্রাথমিক ভাবে দেখা যায়। যেমন - ঘন, ঘন, প্রসাব করা, মুত্র এর মধ্যে অতিরিক্ত ফেনা বা বুদবুদ। চিকিৎসকেরা মনে করেন যাদের মধ্যে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্ত চাপের মত রোগ আছে তাদের কিডনির সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে!। তবে ৬o বছরের উর্ধের ব্যক্তিদের উচিত নিয়মিত কিডনি র সমস্যার জন্যে যেসব পরীক্ষা - নিরীক্ষা করা দরকার সেগুলি নিয়মিত ভাবে করানো এবং বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া এবং তাদের পর্যবেক্ষণে থাক...

কি হয় যদি আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম না ঘুমোন - ঘুম আমাদের শরীরের জন্যে একটি অত্যাবশকীয প্রক্রিয়া। যদি আপনি প্রতিদিন সঠিক বা পর্যাপ্ত পরিমাণ না ঘুমোন। তাহলে আপনার শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শারীরিক, মানসিক এমনকি যৌন জীবনের উপর প্রভাব ফেলে। একজন ব্যক্তির দিনে অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন এমনটাই মনে করেন চিকিৎসকেরা। আর এই কম ঘুমের প্রবনতা যে বর্তমানে ক্রমেই বৃদ্ধি পাচ্ছে তা উঠে এসেছে আমেরিকার আ্যকাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের গবেষণায়। যেখানে দেখা যাচ্ছে আমেরিকার প্রতি তিনজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের মধ্যে একজন মানুষ পর্যাপ্ত ঘুম ঘুমোছ্যেন না। কম ঘুম আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে এমনটাই মনে করেন চিকিৎসকেরা। আসুন দেখে নেওয়া যাক কম ঘুম আমাদের কি, কি ক্ষতি করতে পারে - হৃদ রোগের ঝুকি , বাড়ায় - ঘুম সেই প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে যা আপনার হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিকে সুস্থ রাখে, যেগুলি আপনার রক্তে শর্করা, রক্তচাপ এবং প্রদাহের মাত্রাকে প্রভাবিত করে।  এটি আপনার শরীরের রক্তনালী এবং হৃদপিণ্ড নিরাময় এবং মেরামত কর...

কি হবে যদি আপনি প্রতিদিন এক কাপ করে গ্রিন টি খান? গ্রিন টি বা সবুজ চায়ের স্বাস্থ্যের জন্যে খুবই উপকারী একটি পানীয় হিসেবে ব্যবহৃত হয়। এটি আজ থেকে নয় বিগত কয়েক শতাব্দী ধরে এটি এশিয়া মহাদেশে ব্যবহার করা হচ্ছে। তবে গত দশক থেকে গ্রিন টি র উপর বেশ কিছু গবেষণা করা হয়েছে। যাতে করে পরিষ্কার ভাবেই দেখা গিয়েছে এর মধ্যে থাকা উপাদান আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যে খুবই উপকারী ।যেমন - গ্রিন টি আমাদের হৃদ যন্ত্র কে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে ।ওজন কমাতে এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা  পালন করে থাকে। এছাড়া ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ।প্রতি দিন এক কাপ সবুজ চা বা গ্রিন টি পান আপনার স্বাস্থ্য কে সুরক্ষিত এবং সুন্দর করে তোলে। তবে এক্ষেত্রে মাথায় রাখা উচিত প্রয়োজনের তুলনায় অধিক গ্রিন টি পান আপনার স্বাস্থ্যের জন্যে ভালো নয়। গ্রিন টি পান করার সময়ে আরো একটি জিনিস মাথায় রাখতে হবে যে এটির সর্বোচ্চ স্বাস্থ্য গুণ পেতে হলে অবশ্যই এটি চিনি ছাড়া পান করুন। এবিষয়ে আরো জানতে প্রয়োজনে কোনো বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন। তবে একটা কথা নির্দ্বিধায় বলা যায় প্রতিদিন এক পেয়ারা গ্রিন টি আপনাকে সুস্থ রাখতে ...

পাতলা এবং রোগা চেহারার মধ্যে পার্থক্য কি? ব েশি মোটা ও নয় আবার খুব পাতলা ও নয় এমন ব্যক্তি কে স্লিম বলা হয়। অন্যদিকে শারীরিক ভাবে একজন খুব পাতলা এবং চর্মসার মানুষ কে রোগা বলা হয়। একটি সুন্দর শারীরিক চেহারা উল্লেখ করে একজন ব্যক্তিকে পাতলা বলা যেতে পারে।এটি একটি সাধারণ ধারণা যে মোটা হওয়ার চেয়ে স্লিম হওয়া ভাল।  স্লিম মানুষদের দেখতে আকর্ষণীয় দেখায় কারণ তাদের শরীর মেদহিনহয়।  স্লিম হওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে। বেশিরভাগ মহিলা, পুরুষদের তুলনায়, স্লিম হতে পছন্দ করেন কারণ তারা মনে করেন যে স্থূলতা তাদের চেহারাকে বাধা দেয়।  এছাড়াও এটিকে পাতলা হওয়া ভাল বলে মনে করা হয় কারণ স্থূলতা বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে এবং যদি উপেক্ষা করা হয় তবে এই অসুস্থতাগুলি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো গুরুতর রোগে পরিণত হতে পারে।  স্লিম বিশেষণটির বিপরীতে, চর্মসার শব্দটি ব্যবহার করা হয় যাকে একটি অপ্রাকৃত বা অযোগ্য শারীরিক চেহারা হিসাবে বিবেচনা করা হয় তা বোঝাতে।  আমরা প্রত্যেকেই জানি স্বাস্থ্য আমাদের কাছে খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। স্বাভাবিক কারণেই আমাদের চেহা...

দই কি স্বাস্থ্যের জন্যে ভালো -  দই একটি দুগ্ধ জাত খাদ্য দ্রব্য। আমাদের প্রাত্যহিক জীবনে খাদ্য তালিকায় এটির বহুল প্রচলন আছে। কখনো স্যালাডের সঙ্গে আবার কখনো ভাতের সঙ্গে অথবা চিড়ের সঙ্গে দইয়ের ব্যবহার হয়ে থাকে। এমনকি আমাদের প্রতিদিনের রান্না তে ও এটি ব্যবহার করা হয়ে থাকে রান্নাকে সুস্বাদু করে তোলার জন্যে। মাংসের মেরিনেশনের জন্যে টক দইয়ের ব্যবহার করা হয়। তবে দইয়ের মধ্যে আছে বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যেমন - ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যে খুবই উপকারী ।দই আমাদের হাড়ের সমস্যা থেকে ত্বকের সমস্যা প্রতিটি ক্ষেত্রে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে। দইয়ের উপকারীতা - দই পরিপাকtতন্ত্রের উন্নতি ঘটায় -   যারা বদহজমের সমস্যায় ভুগছেন তারা নিয়মিত দই খেলে প্রচুর উপকার পান।  এটি পেটে অ্যাসিডের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা রাখে।  দইয়ের pH মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা এটিকে বদহজমের জন্য একটি নিখুঁত প্রতিকার করে তোলে।  খাদ্যতালিকায় দই যোগ করা অন্যান্য খাবারকে কার্যকরভাবে হজম করতে সাহায্য করে, যা পু...

মেডিটেশনের সাতটি মূল স্তম্ভ -    সেই প্রাচীন কাল থেকেই আমাদের দেশে ধ্যান বা মেডিটেশনের প্রচলন। প্রাচীন কালে মুনি ঋষি রা মেডিটেশনের মাধ্যমে তাদের মন কে নিয়ন্ত্রন করতেন পাশাপাশি আধ্যাত্মিক উন্নতির মাধ্যমে নিজেদের ইশ্বরের চিন্তায় মগ্ন রাখতেন.। ছাত্রেরা পুরা কালে গুরু গৃহে থাকা কালিন মেডিটেশনের মাধ্যমে তাদের মনের একা-গ্রতা বৃদ্ধি র পাশাপাশি চারিত্রিক গঠনে সহায়ক হত।আধুনিক কালে মেডিটেশন একই ভাবেই প্রাসঙ্গিক। বর্তমান সময়ে কাজের চাপ, নানান চিন্তার কারণে মানসিক চাপ সেখান থেকে মানসিক অবসাদ স্ট্রেস আমাদের জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে। মেডিটেশনের মাধ্যমেই এই সকল সমস্যার থেকে আমরা অব্যাহতি পেতে পারি। কিন্তু ধ্যান বা মেডিটেশন করার সময়ে বেশ কিছু জিনিস মাথায় রাখতে হবে। আ সুন দেখে নি মেডিটেশনের সাতটি মূল স্তম্ভ। সচেতন শ্বাসপ্রশ্বাস: শ্বাসের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে মনকে শান্ত করতে হবে। এবং প্রতিটি শ্বাস - প্রশ্যাস এর দিকে সজাগ দৃষ্টি দিতে হবে।   .ভঙ্গি: একটি আরামদায়ক এবং সোজা অবস্থানে বসা  এবং লক্ষ্য রাখতে হবে মেরুদন্ড যেনো সম্পূর্ন সোজা থাকে।    মননশীলতা: বিচার ছাড...