প্রোটিন পাউডার খাওয়ার প্রয়োজনয়িতা, protein powder consuming requirements-

প্রোটিন পাউডার খাওয়ার প্রয়োজনয়িতা -

প্রোটিন আমাদের রক্তের শরকরার ভারসাম্য কে বজায় রাখতে সহায়তা করে থাকে। প্রোটিন মস্তিস্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করে ।প্রোটিন আমাদের পেশী কে গঠন করতে সাহায্য করে। আমাদের প্রতি দিনের খাবার থেকে অনেক সময়েই আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন গ্রহণ করতে পারি না। তাই আমাদের দেহে প্রোটিনের ঘাটতি দেখা যায়। বিশেষত যারা শারিরীক পরিশ্রম অধিক করেন। যেমন - শরীর চর্চা, খেলাধুলা, বা সারা দিন কোনও পরিশ্রম মূলক কাজ। তাদের  প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা পূরণের জন্যে প্রোটিন পাউডার আবশ্যক।

প্রোটিন পাউডারের গুনগুন - পেশি তৈরি করতে সাহায্য করে প্রোটিন পাউডার। এতে থাকা আ্যমাইনো আ্যসিড আমাদের পেশি গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।

প্রোটিন পাউডারের ব্যবহার সুবিধা জনক। আজকের কর্ম-ব্যস্ত জীবনে আমরা সহজেই এটিকে সেবন করতে পারি ।একই সঙ্গে আমাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও গ্রহণ করতে পারি।

প্রোটিন পাউডারের মধ্যে থাকা বিভিন্ন উপাদান আমাদের দেহের কোষ গুলোর মেরামত করতে সাহায্য করে। বিশেষত ব্যায়ামের পর আমাদের দেহের যে পরিমাণ এনার্জি র প্রয়োজন হয়। প্রোটিন পাউডার আমাদের তা প্রদান করে আমাদের শরীরের ক্লান্তি দূর করে দেয়।

আমাদের দেহের ওজন বৃদ্ধি করে থাকে প্রোটিন পাউডার ।

প্রোটিন পাউডার কিভাবে এবং কখন নিতে হবে -

প্রোটিন পাউডার দিনে তিনবার গ্রহন করা যেতে পারে। যারা শারিরীক কসরত শরীর চর্চা বা খেলাধূলার সঙ্গে যুক্ত। দুধ বা গরম জলের সঙ্গে এটি গ্রহন করা যেতে পারে। ২০ গ্রাম করে তিনবার নিতে পারেন। তবে খেয়াল রাখতে হবে রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এটি কোনো ভাবে নেওয়া উচিত নয়। 

Sponsored

Visit the OPTIMUM NUTRITION Store

4.1 out of 5 stars86,299Review

Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey (2 lbs/907 g) (Double Rich Chocolate) Protein Powder for Muscle Support & Recovery, Vegetarian - Primary Source Whey Isolate

https://www.amazon.in/dp/B002DYIZH6/ref=cm_sw_r_as_gl_apa_gl_i_dl_6G7TMNE2AKXDCWPJFBGM?linkCode=ml2&tag=tanmoy0ab-21-(LINK IS HERE BEST PROTEIN POWDER) 

Protein powder consuming requierments-

 Protein helps maintain our blood sugar balance.  Protein helps maintain good brain health. Protein helps build our muscles.  Many times we do not get enough protein from our daily diet.  So protein deficiency is seen in our body.  Especially those who do a lot of physical work.  For example - exercise, sports, or any strenuous activity throughout the day.  Protein powder is essential to meet their essential protein requirements.

 Protein powder hum - Protein powder helps build muscle.  The amino acids in it play an important role in building our muscles.

 The use of protein powder is convenient.  In today's busy life we ​​can easily consume it and get the nutrients we need at the same time.

 The various ingredients in the protein powder help repair the cells in our body.  Especially the amount of energy our body needs after exercise.  Protein powder provides us with that which helps our body get rid of fatigue.

 Protein powder increases our body weight.

 How and when to take protein powder –

 Protein powder can be taken three times a day.  Those involved in physical exercise or sports.  It can be taken with milk or warm water.  You can take 20 grams three times.  But care should be taken before going to sleep at night

Read more - https://gurumaa123456.blogspot.com/2023/03/BENEFITS%20OF%20BOILED%20SWEET%20CORN.html