এই খাবার গুলি রক্তের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, These foods help reduce bad cholesterol in the blood-

আমাদের রক্তের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিয়ে থাকে রসুন।আমাদের প্রত্যেকেরি রান্না ঘরে এটি ব্যবহার করা হয়ে থাকে। রসুনে আছে আ্যমাইনো আ্যসিড, ভিটামিন, খনিজ এবং অরগানো সালফার যৌগ। এই সব কিছু রক্তে থাকা খারাপ কোলেস্টেরল কে কমাতে সহায়তা করে থাকে ।রসুন উচ্চ রক্ত চাপ কমানোর ক্ষেত্রেও ইতি বাচক ভূমিকা নেয় ।আন্টি অক্সিডেনটে ভরপুর রসুন প্রতি দিন দু কোয়া করে সেবন করলে রক্তের৯% পর্যন্ত কোলেস্টেরল কমে।গ্রিন টি বা সবুজ চা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে । নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে আমাদের হৃদ যন্ত্র সুস্থ থাকে। নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে আমাদের মেদ কোষে অতিরিক্ত শরকরা জমতে পারে না ফলে আমাদের ওজন এবং কোলেস্টেরল দুই কমে থাকে। আমাদের দেহে এল. জি. এল নামে এক প্রকার খারাপ কোলেস্টেরল থাকে যা আমাদের হৃদ রোগের ঝুকি অনেকটা বাড়িয়ে দেয়। ধনে এই খারাপ কোলেস্টেরল কে কমাতে সহায়তা করে থাকে ।এবং দেহের জন্যে ভালো কোলেস্টেরল এইচ ডি এল এর পরিমান বাড়িয়ে আমাদের সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।এছাড়া মেথি এটি একাধারে পথ্য এবং মশলা হিসেবে ব্যবহার করা হয়। মেথি রক্তের চিনির পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। মেথির মধ্যে আছে আমাদের যৌবনকে ধরে রাখার এক বিস্ময়কর ক্ষমতা যারা নিয়মিত মেথি খান তাদের রক্তের কোলেস্টেরল এবং চিনির পরিমাণ স্বাভাবিক থাকে। ডায়াবেটিস রোগী থেকে শুরু করে হৃদ রোগের রোগী প্রত্যেকের জন্যে মেথি উপকারী। এরপর যেটি খারাপ কোলেস্টেরল এর জন্যে উপকারী সেটি হল আমলকি। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি, আ্যমাইনো আ্যসিড, খনিজ এবং আন্টি অক্সিডেনট ।এতে থাকা ভিটামিন সি রক্তের মধ্যে থাকা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। আমলকির রস আমাদের শরীরের সমস্ত ক্রিয়া কলাপের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

Translate to English - Garlic plays an important role in reducing the bad cholesterol in our blood. We all use it in our kitchen.  Garlic contains amino acids, vitamins, minerals and organosulfur compounds.  All these help to reduce the bad cholesterol in the blood. Garlic also plays a vital role in reducing high blood pressure. Garlic, which is rich in antioxidants, can reduce blood cholesterol by up to 9% if consumed twice a day. Green tea or green tea helps to reduce cholesterol.  .  Drinking green tea regularly keeps our heart healthy.  If we drink green tea regularly, excess sugar cannot accumulate in our fat cells, so our weight and cholesterol are reduced.  came to our bodies.  G.  There is a type of bad cholesterol called L that greatly increases our risk of heart disease.  Coriander helps in reducing the bad cholesterol and increases the good cholesterol HDL in the body to keep us healthy. Also, fenugreek is used as a food and spice.  Fenugreek helps lower blood sugar levels.  Fenugreek has an amazing ability to retain our youth. People who consume fenugreek regularly have normal blood cholesterol and sugar levels.  From diabetics to heart patients, fenugreek is beneficial for everyone.  The next one that is beneficial for bad cholesterol is Amalaki.  It contains a large amount of vitamin C, amino acids, minerals and antioxidants. The vitamin C in it helps to reduce the bad cholesterol in the blood.  Amalaki juice helps in maintaining balance in all the functions of our body.