কাঠ বাদামের উপকারীতা গুলি জেনে নিন, Know the Benefits of Wood Nuts –

কাঠ বাদাম শরীরের কোষঠ কাঠিন্য এর সমস্যায় কাজ দেয়। কাঠ বাদাম এ প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে।ডায়াবেটিস রোগীদের শরীরের গলুকোজ এর পরিমান কে ঠিক রাখে। কাঠ বাদাম এ সোডিয়ামের পরিমান অনেক কম কিন্তু পটাসিয়াম এর পরিমান বেশি এই কারণে কাঠ বাদাম খেলে উচ্চ রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রনে থাকে। এর সঙ্গে কাঠ বাদাম এ আছে প্রচুর পরিমানে ম্যাগনেসিয়াম এবং ফলিক আ্যসিড যা রক্তে জমাট বাধার মত রোগ কে প্রতিহত করে। নিয়মিত কাঠ বাদাম খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রনে থাকে যার ফলে হৃদ রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমে। এতে থাকা পটাসিয়াম এবং  ম্যাগনেসিয়াম হৃদ যন্ত্রের কার্য ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ।কাঠ বাদাম এ আছে ভিটামিন - এ যা চোখের দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। কাঠ বাদাম এ আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন - বি যা আমাদের স্মৃতি - শক্তি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। কাঠ বাদাম এ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে ভিটামিন - ডি, ই, এবং ম্যাগনেসিয়াম যা চুল পড়া রোধ করে চুলের যত্ন করে থাকে। কাঠ বাদাম এ প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন -,ই থাকার কারণে ত্বকের যত্নে এটি  কার্যকর ভূমিকা পালন করে থাকে। দেহের ওজন কমিয়ে তাঁকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এই বাদাম। প্রোটেসট ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে থাকে কাঠ বাদাম।

Translate to English -

Nuts work in the problem of muscle stiffness in the body.  Nuts contain a lot of fiber. It keeps the glucose level in the body of diabetic patients.  Nuts are very low in sodium but high in potassium, so eating nuts helps control high blood pressure.  Along with this, walnuts are rich in magnesium and folic acid which prevent diseases like blood clots.  Regular consumption of walnuts keeps cholesterol under control, thereby reducing the risk of heart disease.  The potassium and magnesium present in it increases the working capacity of the heart. Nuts contain vitamin A which helps in improving the eyesight.  Nuts are rich in vitamin B which helps in boosting our memory.  Nuts are rich in vitamins - D, E, and magnesium that prevent hair fall and keep hair healthy.  Due to the abundance of vitamin E in walnut, it plays an effective role in skin care.  This nut helps in controlling body weight by reducing it.  Nuts help prevent prostate cancer.